Bébé, lorsque vous avez commencé à apprendre à marcher, vous avez commencé par de petits pas et vous êtes souvent tombé sur le popotin. Qu’est- ce que vous avez fait par la suite? Peut-être après avoir pleuré un petit coup, vous vous êtes relevé et avez essayé encore et encore jusqu’à ce que votre but de marcher a été atteint.
Que serait-il arrivé si vous aviez abandonné du premier coup ou aviez pensé auparavant que vous n’aviez pas assez confiance en vous pour apprendre à marcher ? Bien, vous seriez encore à vous déplacer sur le popotin ! Je blague un peu, mais je trouve que l’analogie image bien que si nous abandonnions au premier échec, qui est en fait qu’un apprentissage, nous ne serions pas très évolués comme société. Nous serions encore des poilus dans les cavernes !
C’est la même chose lorsque l’on veut réaliser un rêve ou un projet, atteindre un objectif, gagner une compétition sportive, apprendre une nouvelle compétence ou briser notre solitude.
Peu importe notre but, l’important pour l’atteindre est de le faire en petites étapes, un petit pas à la fois. Si la prochaine étape est trop grosse, la marche trop haute, très souvent, on perd notre motivation, on se décourage et on abandonne. J’ai beaucoup aimé l’image des échelles qui représente bien cette notion.
Alors on fait quoi si on veut briser notre solitude ? On fait des petits pas !
Étape #1 : Identifier quel est votre objectif, votre besoin derrière l’envie de briser votre solitude ? Faire une activité avec quelqu’un ? Se confier à une personne ? Trouver un(e) co-locataire? Faire du bénévolat ? Adopter un animal de compagnie ? (La réponse influencera le chemin de petit pas que vous allez faire par la suite)
Étape #2 : Formuler votre objectif en termes positifs et s’assurer qu’il soit réaliste, réalisable, écologique (bon pour vous) et très précis. (Ça c’est votre carte routière)
Étape #3 : Déterminer comment vous saurez que votre but est atteint et donnez-vous une date limite pour le réaliser. (Ça c’est votre ligne d’arrivée avec une médaille au cou)
Étape #4 : Demandez-vous pourquoi votre objectif n’est pas déjà atteint? Qu’est-ce que vous gagnez à ne pas agir? (Ça c’est pour identifier vos pensées limitantes, vos vieux patterns, quels sont les avantages au statut quo)
Étape #5 : Si vous ne faites rien, comment vous voyez-vous dans un an, 3 ans, 5 ans ? (Ça c’est votre source de motivation)
Étape #6 : Identifiez qu’elles seront vos excuses pour ne pas agir, quels seront les obstacles (Ça c’est pour être bien préparé et leurs faire un K.nock O.ut dès le départ!)
Étape #7 : De quoi aurez-vous de besoin comme ressources internes. Motivation? Confiance? Détermination? Persévérance? (Ça c’est vos provisions pour tenir la route)
Étape #8 : Identifiez quels sont les grandes étapes (les grands pas) pour y arriver ? Ex. pour faire du bénévolat : Trouver la ressource communautaire, appeler le responsable, visiter les lieux, être parrainé par un bénévole d’expérience, devenir bénévole.
Étape #9 : Identifiez les petites étapes (les petits pas) pour chaque grande étape. Ex. Premier grand pas qu’est de trouver la ressource communautaire : Quels sont mes intérêts, mes passions, qu’est-ce qui me touche ? Quels sont les ressources communautaires de mon quartier ? Je fais cela en ligne ou en personne ? Combien d’heures je veux donner ? Choisir la ressource communautaire. (Répéter pour chaque étape)
Étape #10 : Inscrire à votre agenda les petits pas que vous devrez faire. Dites-vous à tous les jours que votre démarche de briser votre solitude est un choix non négociable et faites-vous confiance ! même si vous tombez sur le popotin, on se relève et on marche !
Bonne route !
Votre Web-amie Mélanie.
« Parce que bien souvent, juste parler fait du bien ! »
Mélanie Bédard
Libère-toi de ta peur de faire des erreurs !
Libère-toi 🔗 de ta peur de faire des erreurs ! Formation gratuite Libère-toi 🔗 de ta peur de faire des erreurs ! 😱 T’as peur d’être confrontée à des échecs ou des erreurs ? Si oui, sache que t’es pas seule. Beaucoup d’entre nous ressentons cette peur qui freine notre épanouissement, donc je te rassure,
L’illusion des pensées positives – Formation express gratuite
L’illusion des pensées positive – Formation express gratuite de 30 minutes 😲 VOICI LA VÉRITÉ SUR LA PENSÉE POSITIVE QUE PEU DE GENS CONNAISSENT… 👉 On a beau se répéter qu’on est bonne et confiante face au miroir… mais il arrive trop souvent qu’on se sente tout le contraire. C’est l’illusion de la pensée positive…
Bye Bye chère carrière policière
Bye Bye chère carrière policière 👮♀️ 𝙅’𝙖𝙫𝙖𝙞𝙨 𝙟𝙪𝙨𝙩𝙚 𝙚𝙣𝙫𝙞𝙚 𝙙𝙚 𝙘𝙧𝙞𝙚𝙧 !!! 😡 À l’automne 2021, j’ai quitté la police après 21 ans de service. Ce départ, je l’ai vécu comme un mélange explosif de colère, de tristesse et de besoin viscéral de reprendre ma dignité. J’avais besoin de crier, de dénoncer les injustices que
Comment j’ai passé d’un état Zombie 🧟♀️ à être ma propre super héroïne !
Comment je suis devenue la super-héroïne de ma propre histoire 🦸🏽♀️ Tu connais l’histoire de la grenouille 🐸 dans la marmite ? Si on la plonge dans de l’eau froide qu’on réchauffe lentement, elle ne réalise pas le danger et finit par rester jusqu’à ce qu’il soit trop tard… C’est exactement ce qui se passe
Choisir la psychothérapie ou le coaching?
Je choisis la psychothérapie ou le coaching ? 🌟 Le coaching : une alternative puissante et concrète Le coaching est encore méconnu et souvent mal compris. Beaucoup considèrent la psychologie comme la seule solution pour travailler sur soi, mais le coaching offre une alternative puissante, concrète et éprouvée. D’ailleurs, de plus en plus de psychologues se
Libère-toi de la culpabilité
Libère-toi de la culpabilité ! 🌱 Laisse-moi te raconter l’histoire d’une de mes coachées. 🌱 Elle rêvait d’un nouveau départ, d’aller travailler en région, mais une ombre planait sur son bonheur : le sentiment de culpabilité. Elle se sentait égoïste de vouloir vivre son rêve, terrifiée à l’idée de quitter une proche qui comptait sur elle. Son
La solitude, cette compagne silencieuse et dangereuse !
Livret d’information sur les effets néfastes de la solitude sur la santé physique et mentale vous est offert GRATUITEMENT. Ses causes, des ressources en plus d’idées pour briser la solitude y sont inclus. Inscrivez-vous ici :
